20 Октомври - Световен ден за борба с остеопорозата

Кампанията призовава хората към навременни действия за защита на здравето на своите кости и мускули, за да се радват на добро качество на живот и независимост от грижите на другите в късни години. Независимо от множеството ефективни възможности за лечение, остеопорозата често остава недиагностицирана и нелекувана. Още...

5-те стъпки към здрави кости и бъдеще без фрактури

1. Упражнявайте се редовно: Най-добри са упражненията за тегло, укрепване на мускулите и тренировки за баланс.

2. Осигурете си диета, богата на полезни за костите хранителни вещества: Калцият, витамин D и протеините са най-важните за здравето на костите. Безопасното излагане на слънце ще ви помогне да получите достатъчно витамин D.

3. Избягвайте негативните навици в начина на живот: Поддържайте здравословно телесно тегло, избягвайте пушенето и прекомерното пиене.

4. Разберете дали имате рискови фактори и насочете вниманието на Вашия лекар, особено ако сте имали предишна фрактура или имате специфични заболявания и лекарства, които засягат здравето на костите

5. Изследвайте се и се лекувайте, ако е необходимо. Ако сте изложени на висок риск, най-вероятно ще се нуждаете от лекарства, за да осигурите оптимална защита срещу фрактура